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sleep meister(アプリ)使用時の中途覚醒の原因!

sleep meister(アプリ)使用時の中途覚醒の原因!

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sleep meisterアプリには「中途覚醒」を記録するという機能があります。

この「中途覚醒」が頻繁に記録される場合は注意した方が良いのかも…


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中途覚醒=眠りの浅さ

sleep meisterは夜中に眠りがさめてしまう
中途覚醒でさえも逃さず記録してくれます。

基本的に夜中に目が覚めてしまう、つまり
中途覚醒がsleepmeisterに記録される場合
まず原因に眠りが浅いことが挙げられます。

人にはレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠
(深い眠り)が存在していて、この両極端を
交互に繰り返しながら人は眠ります。

なのでここで言うレム睡眠の時間が長いと
それに従って中途覚醒の頻度も多くなって
しまうという流れになってしまいます。

実際に私自身も、sleep meisterを使って
自分の睡眠を記録してみたのですがやはり
中途覚醒は何回か記録されていました。

関連記事:sleep meisterを1週間使った感想(レビュー)と記録!

ではそもそもなぜ、レム睡眠の時間が長く
なってしまうのでしょうか。

原因1:ゴールデンタイムを逃す

もしこの記事を読んでいるあなたが睡眠
に詳しければご存知かもしれませんが、
実はゴールデンタイムが存在します。

いつだかご存知でしょうか?

答えは午後10時~午前2時の間は睡眠の
ゴールデンタイムと言われているのです。

これにはちゃんとした根拠があって、人
の成長ホルモンが最も活発に分泌される
時間帯が、この10時~2時の時間帯です。

この時間にしっかりとした睡眠を取る事
ができれば、仮に同じ時間数を眠っても
身体の軽さが全然違ったりします。

逆に言えばこの時間を逃してしまい2時
や3時ぐらいから寝床に着くと、必然的
に眠りも浅くなってしまうのです。

原因2:ブルーライトの浴び過ぎ

ブルーライトとはPCやiPhoneから発せ
られる見えない光のことを指します。

この光は人間の眠りを大きく妨げる効力
を持っており、特に睡眠直前なんかは、
身体に毒レベルで避けた方が良いです。

もっと言うと睡眠の1時間前ぐらいから
もうブルーライトは浴びない、ぐらいの
意識を持っておいた方が良いと思います。

しかしそうは言っても中々難しいと思う
ので、極力避ける、ぐらいの意識は持つ
と良いかもしれませんね。

あなたに合ったベストな睡眠を

さて、今回はあなたが中途覚醒する
2つの原因について解析させて頂き
ましたが、いかだったでしょう、

当てはまるものはありましたか?

ノンレム睡眠の比率を高めるためにも、
どの時間帯に寝るのがベストなのか、
sleep meisterで記録しましょう。

あなたに合った体に負担のない睡眠を
獲ることが、何よりの次の日の糧に
なることは間違いありません。

是非sleep meisterアプリを上手く活用
して行ってみて下さいね^^

sleep meisterの使い方についてはこの
記事で詳しく解説しているのでご参考に。

>>sleep meister(iPhoneアプリ)の使い方徹底伝授

 


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