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sleep meisterで睡眠効率の%を測って眠りの質を分析!

sleep meisterで睡眠効率の%を測って眠りの質を分析!

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sleep meisterで自身の睡眠効率を図っているというあなた。

様々なデータが%で表示されますが、一体数字としてどのくらいであれば、

「質の良い睡眠が取れている」

ということになるかはご存知でしょうか?

今回はsleep meisterアプリの”睡眠効率”のみに焦点を当てて、自身の睡眠を分析してみましょう。


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理想は90%以上

さて、まずそもそも睡眠効率というのは、
どこに表示される、何の指標を表すもの
なのかについてから触れておきましょう。

まず表示される場所に関してはこちらです。

▼最下部の%に注目
sleep-meister-07

そして表す指標というのは、一言で言うと、

”どれだけぐっすり眠れているか”

の眠り具合を表すものになります。

つまり、当然ながら%が高ければ
高い程質の良い眠りが取れている
ということになるというわけです。

関連記事:睡眠時の中途覚醒の原因は呼吸障害?!

100%が究極の目標ですが、流石に
それは限界があるので目安として、

「90%以上」

を目指すのが、ベターでしょう。

一週間分の睡眠効率の推移

さて、では今回この記事を書いている
私自身の一週間分(平日)の睡眠効率を
ここで公開させていただきたいます。

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あくまでも一つの指標になりますが、
ご参考にしていただけると幸いです。

<1日目>
sleep-meister-07

睡眠効率ー64.1%

この日はあまり寝つきが良くなかった
記憶があり、その結果90%を大きく
下回る睡眠効率となりました。汗

<2日目>
securedownload-1-175x300

睡眠効率ー94.6%

この時はかなり睡眠効率が高く、非常に
モデルとしても良い数字になりました。

<3日目>

3日目睡眠効率ー95.3%

2日連続で睡眠効率がここまで行くのは
自分でも最初見た時は正直驚きでしたね…

<4日目>
4日目

睡眠効率ー79.4%

少し前日と比較して睡眠効率が落ちて
しまいましたね。。

ここから挽回できるのでしょうか。

<5日目>
5日目

睡眠効率ー97.5%

見事に持ち直しました(笑)

こうしてみるとたった5日間という間でも、
かなりのバラツキがあることが分かります。

なぜここまでバラツキが出てしまったのか、
その理由についてはコチラをご覧頂ければ
分かると思いますが、

やはり睡眠効率が高い日程、朝の眠りは
良かったと体感しました。

睡眠効率を上げる方法

さて、ではここまで読んで頂いた上で、
自身の睡眠効率について気になる人も
いるでしょう。

そんな場合は是非sleep meisterアプリ
を活用して測ってみて欲しいのですが、

その際にはiPhoneの「置き場所」に
注意しておかなければいけません。

置き場所としてのベストポジションは
枕の下なので、気になる方は次記事
ご覧いただければと思います。

>>スリープマイスター置き場所のポイントは枕の下で布団の上では最強説

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