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sleep meister(アプリ)の理想的なグラフの形とは

sleep meister(アプリ)の理想的なグラフの形とは

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sleep meisterを使えばあなたの睡眠のグラフを表示することができます。

比較する指標を作るために、理想的なグラフの形というのを知っておきましょう。


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人の睡眠周期は90分毎

人にはレム睡眠とノンレム睡眠を交互
に繰り返しながら睡眠を取っている事
は以前こちらの記事でも解説しました。

関連記事:sleep meister(アプリ)使用時の中途覚醒の原因!

ということは必然的にsleep meisterの
グラフの基本形がこのような形になる
ことは理解して頂けるかと思います。

nemuri

基本的には、このようなグラフの結果で
あればあなたは正常な睡眠を取れている
ということになるのですが、実は・・・

もっと”質の高い睡眠”が存在します。

泥のように眠る感覚

あなたも少なからず、このような体験を
したことがあるのではないでしょうか?

「布団に入った瞬間意識がなくなって、
気が付いたら朝だった。しかも目覚め
はかなり良くてさっぱりしている…」

ズバリ、これが睡眠の理想形です。

sleep meisterでいうところのグラフは
こんな感じで表示されます。

20150509025038ed0

時刻の部分は無視して頂きたいのですが、
全体的にグラフが深~い部分で推移して
いるのが分かると思います。

これがすなわちsleep meisterグラフの
理想形であり、睡眠の理想形なのです。

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私自身、自分の睡眠をsleep meisterで
振り返ってみたのですがこの理想形な
グラフとは程遠い結果となりました(笑)

参考記事:sleep meisterで睡眠の質を高めた1週間

質の高い睡眠を取るには…

睡眠の理想形を知って頂いたところで、
あなたが次に気になるのは

「じゃあ、どうすれば良い睡眠を取る
ことができるのだろうか・・・・?」

ということになると思います。

関連記事:人間の睡眠のメカニズムとはどうなっているか

これは色々諸説あるのですが、あなた
にオススメできるのは大きく2つです。

①眠りに就く丁度1時間前にシャワーを
②寝る3時間前は腹に何も入れない

この2点です。

①に関しては、一度体温を上げること
によって、人は自然と体温を下げよう
という方向に働きます。

その体温を下げる波に乗っかった状態
で、そのまま眠りに入るのです。

そうすれば「ストン」と眠りに落ちる
ことが可能になります。

そして②に関しては、人は食事をすると
摂った栄養を消化しようと努めますよね。

その消化にかけるエネルギーというのは
結構大きくて、これが原因で深い眠りの
妨げになってしまうことがあります。

なので、理想としては3時間前から何も
食べないようにしてみましょう。

sleep meisterは画期的な発明

sleep meisterについて色々と解説
させて頂いていますが、正直かなり
レベルの高いiPhoneアプリです。

そもそも多くの人にダウンロードされて
いるからこそ、ネットで仕組みや原理に
ついて知りたい人が出てくるんですね。

という訳で、気になる場合は、ここで
一度、sleep meisterの原理・仕組みに
ついて学んでみるのも良いかもですね。

>>sleep meisterの仕組みを解明!”傾き具合”がポイント

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